どうも！キャンプ大好きぱら夫婦（@parafam_camp)です！
遂に僕たち夫婦の間に子供を授かりました！最高に嬉しいです！
そこで改めて考えてみましたが、やっぱり妊娠中はキャンプをしないのが無難です。
つわりの多い妊娠初期はもちろんのこと、安定期以降も安静にしているに越したことはありません。
ただ、僕たちはキャンプ大好き夫婦ですし、
- 妊婦さんでもキャンプに行けるかな？
- キャンプをするときの注意点はあるかな？
などと色々調べてみました。そこで勉強した内容を本記事で紹介するので是非参考にしてください！
関連：子供はいつからキャンプに連れて行ける？それは親の経験値次第！
妊娠中の妊婦さんはキャンプをしないのが無難です｜妊娠初期も要注意！
実際これに尽きます！！
妊婦さんはキャンプをしないのが無難です。
※ごくまれに「最初のうちは大丈夫」と勘違いしている人（特に男性）もいますが、妊娠初期はそれほど安全ではないので気を付けてください。
キャンプをすれば、どうしてもトイレなどで動かないといけない時があります。
それに転倒のリスクもゼロではありません。なのでキャンプは控えた方がいいでしょう。
もちろん運動不足はよくありませんが、もっと安全な方法で身体を動かすことはできますよね。
ですが我が家のように「キャンプ超楽しい！！」みたいな夫婦の場合は、キャンプをしないことが多大なストレスにならないとも言い切れません。
実際、ちゃんと注意するなら妊婦さんでもキャンプをして構いません。
ぱら行きたいんや！
嫁できれば行きたいんや！
キャンプをするアクティブ妊婦が増えている！｜妊娠中でも楽しもう
最近、『アクティブ妊婦』が増えています。妊娠中でも旅行やキャンプなどを楽しむ妊婦さんのことですね。
嫁アクティブ妊婦、最高！
でも、本当に大丈夫なのでしょうか？
長年産婦人科医として活躍していて慶応義塾大学病院名誉教授でもある吉村先生がアクティブ妊婦について解説しているサイトがありました！
妊娠中の妊婦さんのキャンプ（アウトドア）は安全なの？妊娠初期は？
このサイトの中で、妊娠中もアウトドアを楽しむことが良いコトなのか解説してくれています。
ぱらまさに僕達にタイムリーな話題！
元々アウトドア派の妊婦さんがこんな質問をしています。
つわりも軽かったため、アクティブにアウトドアを楽しんでいたそうです。
自然と戯れることでストレスも解消され、妊婦さんにとってもメリットはありそうですが、妊娠中のアウトドアでの活動は、専門医の目からはどううつるのでしょうか？
出典：アクティブ妊婦は危険？
吉村先生はこう答えています。
軽めにしておけば問題ない。ただし、臨月はおすすめしない
中略
でも、くれぐれも転ばないように。お腹が大きくなると、以前はパパっと渡れていたところが渡れなくなったり、バランスが取りづらくなったりするので、十分気をつけられたほうがいいと思います。そのうえで、自然に触れて気分転換するのはすごくいいことだと僕は思います。
出典：アクティブ妊婦は危険？
専門医が「軽めならOK」とおっしゃっています！
ぱらすごく安心できた！
嫁でも転倒には絶対注意しないとだね！
妊婦さんの妊娠中のキャンプは安定期がおすすめ｜妊娠初期は避けよう
妊娠中にキャンプをするなら安定期（妊娠5～7か月）がおすすめです。
妊娠初期に比べれば体調も安定しますから、気分的にも断然楽しめます。
さきほど紹介したサイトにわかりやすい表がありました。
出典：アクティブ妊婦は危険？
これを見ても、妊娠5か月～7か月が最も安定した時期と書いてありますね。
妊娠初期だけでなく妊娠後期～臨月もキャンプは厳しい
妊娠後期（8か月～）や臨月はおなかが大きくなるので、キャンプをするのはだいぶ厳しくなります。
嫁症状や体調は人それぞれ。
自分の体と相談して決めようね！
妊娠中の妊婦さんが安全にキャンプをするための11の対策
妊娠中でもキャンプをして構いません。
ただ、やっぱりママと赤ちゃんの負担はできるだけ減らしたいですよね。
そこで僕たちは、11の対策を練りました！
他の家庭でも役立つと思うのでぜひ参考にしてくださいね。
ぱらこれなら…いけるぞおお！！
- 力仕事は夫が担当！
- 寝れる＆座れる！コットを持っていく！
- インナーのあるテントがおすすめ！
- 浅いイスだと立ち上がるのもラク！
- ハンモックもアリ！
- 近くに病院があるキャンプ場を選ぶ！
- トイレなどキャンプ場内の設備・環境も確認する！
- 車を横付けできるオートキャンプ場がおすすめ！
- キャンプ場への移動時間はできるだけ短く！
- 徹底した寒さ・熱さ対策を！
- 食事にはあまり手をかけない！
ではそれぞれ解説していきますね。
1：力仕事は夫が担当！
キャンプには力仕事がつきものですよね。
これは妊婦さんにとってかなりの負担です！
だから力仕事は必ず旦那さんがやりましょう！
ぱらまかせろ！全部やったるわ！
嫁動かなくていい簡単な作業はできるよ！
動かなくていい軽い作業は妊婦さんがやるのもいいでしょう。妊娠中だからといって「全然なにもしない」というのも考えものですからね。
また、お腹が大きくなっているときは「あぐら」で作業するのがラクかもしれません。一回試してみましょう。
関連：一度に大量の荷物を運べる大容量トートバッグが便利ですよ。キャンプ道具の収納バッグにおすすめ大型トートバッグ5選！運搬が楽々！
2：寝れる＆座れる！コットを持っていく！
コットがあると横になれますし、ベンチとして座ることもできます！
実際、「コットがあると便利！」という妊婦さんの口コミは多いです。
また、マットやシュラフと組み合わせて使っている人も少なくないようですね。
DODのコットは評判良いですよね。
最近使っている人が増えている気がします！
また、ゲルクッションや抱き枕を使えば更に体への負担が減ります。
アマゾンで大人気！
3：インナーのあるテントがおすすめ！
インナーのあるテントなら荷物や着替えが取り出しやすいです。
また高さのあるテントであれば、立って移動や着替えができます。
妊娠中は「動きの自由度」が高いに越したことはありませんよね。
4：浅いイスだと立ち上がるのもラク！｜座面も高いほうがいい
おなかが大きくなってきている妊婦さんの場合、イスに深く座ると立つのが大変です。
なので「あまり沈まないイス」がおすすめです。
また立ったり座ったりする動作のことを考えると、座面の位置もそれなりに高いほうがいいです。
ぱら木でできたイスとか、
座面のハリが強いイスがよさそうだね。
嫁立ち上がる時は支えてね！
また、360度回転するアウトドアチェアを使うのもアリです。回転することで立つ回数が減って、妊婦さんへの負担が減るからです。
こちらの記事で回転可能なチェア『SABUROKUCHAIR』の紹介をしています！
5：ハンモックもアリ！
ハンモックに寝そべると脚が上がるので、妊婦さんにとってかなり負担の少ない体勢になります。
もちろん妊娠中だからこそ、ハンモックから絶対に落ちないよう注意してくださいね！
6：近くに病院があるキャンプ場を選ぶ！｜その他の施設も把握しておく
病院がそばにあるキャンプ場を選びましょう。
（当然ですが産婦人科のある病院でないと意味がありません）
また、通い慣れているキャンプ場があればそこへ行くのが一番安心です。
ぱら何かあったときは旦那さんが冷静に対処！
嫁母子手帳や保険証を必ず持ち歩くこと！
7：トイレなどキャンプ場内の設備・環境も確認する！
周辺環境だけでなく、キャンプ場内の設備・環境もチェックしましょう（意外と見落としがちです）。
妊婦中に特に大事なのはトイレですね。和式よりも洋式のほうが妊婦さんにとって使いやすいです。また、妊婦さんはトイレの回数が多くなりやすいですから、トイレに近いサイトを選ぶことも大事です。
あとは「キャンプ場内の足場」も確認しましょう。
土や芝生などであれば、歩きやすく転びにくいです。石がある河原などのサイトはあまりおすすめしません。
8：車を横付けできるオートキャンプ場がおすすめ！
オートキャンプ場：車をサイトに横付けできるキャンプ場。車を横づけすれば設営・片付けがかなり楽になります
詳しくは：オートキャンプとは？車を使った時点でオートキャンプって知ってた！？
また車から電源を取ることもできますから、電気系のアイテムが使いやすくなりますね。
関連：車から電源を取らなくてもこれがあれば電源が取れます！
キャンプや車中泊で人気のポータブル電源はずばり3択！災害時も役立つ！
「オートキャンプ＋電源のあるキャンプ場」が理想ですね！
9：キャンプ場への移動時間はできるだけ短く！
妊娠中は車での長時間移動が厳しいものとなります。
普段は全然気にならない車の揺れでも、妊婦さんにとっては辛いかもしれません。
なので近場のキャンプ場を選びましょう。
10：徹底した寒さ（暑さ）対策を！
寒さは妊婦さんや赤ちゃんにとって大敵です。
なので防寒対策をしましょう。
夏場でも朝や夜は寒いかもしれないので油断は禁物ですよ。
関連：モバイルバッテリーを電源にしてあったかい電気暖房を使えます。
【良コスパ】4つのUSB充電式暖房器具で寒さ対策！車中泊やキャンプも安全快適に！
また寒さのことばかりを考えがちですが暑さ対策も必要です（妊娠中は暑くなりやすいですし）。モバイルバッテリーで動く扇風機があるだけでも全然違います。
11：食事にはあまり手をかけない！
妊娠中のキャンプご飯にはあまり手をかけないほうがいいかもしれません（他に気を遣う場面が多いので）。
ただ栄養はしっかり摂るべきですし、キャンプご飯を楽しめないのも寂しいですから、
「手抜き&栄養しっかり＆食べて楽しいメニュー」がおすすめです。
なんでも構いませんがパンケーキなどはいかがでしょうか。
頻繁にパンケーキを食べる家庭は多くないでしょうし、新鮮な気分で味わえるはず！
まとめ：妊娠中の妊婦さんは安全最優先でキャンプを楽しみましょう
妊娠中にキャンプへ行くのなら
- 安定期に入ってからがおすすめ（妊娠初期はそれほど安全ではない）7つの対策を実行する
- 本記事で紹介した対策をする
これらを守れば妊婦さんもキャンプを楽しめますよ。
ただ、いくら対策を万全にしてもリスクがゼロになるわけではありませんから十分注意しましょう。
ぱらこれでキャンプ行けるね！
嫁妊婦さんは無理しちゃだめ！旦那さんに全て任せてOK！
